デトックスダイエット

毎日の生活を見直すことによって、デトックスを活用したダイエットの効果をより良く補強することが可能です。デトックスが効率よく進む体質になるには、トイレに行く時間や食事時間を規則的にすることです。排泄を毎日同じ時間にすることは意味があります。習慣は体を作る効果があり、決まった時間に排泄ができるよう順応してくれます。排泄時間を合わせるには、ご飯の時間や睡眠時間を規則正しくすることも効果的です。

また、デトックス効果を高めるには、起床後に軽く運動をしてから朝食を摂取すると、効率よく代謝が高められます。ヨガなら道具も不要でさっとできますし、便秘改善効果もあって、朝でもできるいい方法です。例えば胎児のポーズは、別名ガス抜きのポーズといわれています。仰向けになって両膝を抱え込むだけのとてもお手軽なヨガなのでおすすめです。起きたらお日様の光を浴びて、体をしゃっきりとさせるのも効果的です。頭も体も起床させることで、内臓器官も目を覚まし活動をしてくれるでしょう。太陽の光を目にすることによって、体内でメラトニンというホルモンが活性化し、朝が来たことを体に教えてくれるのです。生活が夜メインの人でも、太陽光で昼中心に切り替えることが可能です。

デトックスには、水の摂取も大事です。毎日２リットルを目安に水を飲むことを心がけるとデトックスだけでなくダイエット効果も期待できます。水を積極的に体内に取り入れることによって、体内の循環が高まりデトックスにもダイエットにも効果があります。